Chỉ cần chú ý một chút trong cách chọn thực phẩm thui là bạn sẽ có làn da mịn màng hay khỏe mạnh như ý đấy!!!
Ăn gì để sở hữu một làn da “mịn như nhung”?

Điều kiện cần: Các axit béo bão hòa (omega 3 và omega 6) chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Hai “vệ sĩ” này có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân “nguy hiểm” từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp duy trì tính đàn hồi và mềm mại cho da.

Trong đó, omega 3 giúp da luôn căng mịn và “hối thúc” các tế bào da tích cực hấp thu các chất dinh dưỡng. Còn omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipid và ngăn ngừa sự “lão hóa” của lớp sừng trên da. Bên cạnh đó, để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E nhé (vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì vẻ “thanh xuân” cho làn da mừ).

Tìm ở đâu? Nơi chứa đựng omega dồi dào nhất chính là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích. Ngoài ra, omega 3 còn “tụ tập” nhiều trong trứng, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hướng dương, hạt điều; các loại dầu ăn như dầu cải, dầu nành,…Còn vitamin E có thể được tìm thấy dễ dàng ở các loại đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu cải...

Một làn da rạng rỡ - làm cách nào?

Điều kiện cần: Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt, vitamin C là “vị khách” không thể thiếu, bởi có chứa chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen (collagen là “nhân sự” chính duy trì sự đàn hồi, săn chắc cho da đó). Ngoài ra, “vị khách” này còn giúp cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu.

Bạn cũng không nên bỏ qua chất beta carotene, chất này “thúc ép” cơ thể sản sinh ra vitamin A góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của ánh nắng mặt trời. Cũng không được quên polyphenol – chất chống oxy hóa tuyệt vời – nữa nhé.

Tìm ở đâu? Vitamin C “trú ngụ” trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ổi hay dâu tây,… và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau bina,…

Beta Caroten lại “ẩn náu” trong dưa hấu, đu đủ, quả mơ hay cà rốt, cải bắp,… Và bạn có thể tìm thấy polyphenol trong các loại quả màu đỏ, táo xoài; các loại rau như hành tây, đỗ tương,… và các loại đồ uống như socola và cả trà xanh nữa nhé.

“Tống khứ” các nếp nhăn bằng thực phẩm gì?

Điều kiện cần: Không gì làm các nếp nhăn “bỏ chạy” nhanh bằng kẽm và selenium. Bởi vì kẽm là “lực sĩ” giúp thúc đẩy quá trình lên da non và tái tạo, sản sinh các tế bào da mới thay thế cho các tế bào mới mừ. Đồng thời kẽm cũng phòng chống hiệu quả sự mất căn bằng của lớp sừng và góp phần “tống khứ” lũ mụn trứng cá đáng ghét.

Trong khi đó, selenium lại bảo vệ các màng tế bào và thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin A, C, E. Đặc biệt là ngoài những lợi ích đối với da mặt, selenium còn là một trong những tác nhân tích cực ngăn chặn sự “già hóa” của cơ thể.

Tìm ở đâu? Kẽm và selenium “náu mình” trong các loại trai, sò, hến, hàu, các loại hải sản (tôm, cá, tảo,…). Bạn nào “xui xẻo” bị dị ứng với hải sản thì có thể măm nấm, trứng và gan gia cầm để thay thế nhé.

Ăn gì để có làn da và mái tóc khỏe mạnh nhỉ?

Điều kiện cần: Trong trường hợp muốn làn da lẫn mái tóc của mình “lực sĩ” hơn, vitamin A chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Vitamin này “khuyến khích” sự làm mới da và thúc đẩy quá trình liền sẹo.

Bên cạnh đó, vitamin B cũng không thể bỏ qua với công dụng tuyệt hảo giúp cân bằng tuyến nhờn và làm da săn chắc hơn. Đồng thời, vitamin B cũng bảo vệ da trước những tác nhân ‘nguy hiểm” từ môi trường bằng cách gia tăng sức mạnh cho lớp sừng và điều hòa việc tiết bã nhờn trên da.

Một “nhân vật” không thể thiếu nữa giúp nuôi dưỡng da và mái tóc khỏe chính là chất béo, vì thế hãy chú ý “thu nạp” vào khẩu phần ăn hàng ngày. Song cũng cần “đề phòng” kẻo bị tăng cân đấy. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại đường có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt,…vì chúng chính là “thủ phạm” gây ra quá trình lão hóa.

Tìm ở đâu? Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A trong gan (bò, heo, gà, vịt), cật (heo, bò), trứng. Vitamin B có nhiều trong thịt, trứng, phomat, đậu đỗ, cám gạo, sữa và sữa chua cũng có vitamin B nhưng hàm lượng ít hơn so với các thực phẩm kể trên.

Theo kenh14

Các girls có biết loại thực phẩm nào giúp bạn luôn xinh tươi không? Hãy cùng khám phá nhé!
 1. Nấm

Thật là kỳ diệu vì nấm chứa thật là nhiều pantonetic và vitamin B5 có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo các tế bào da, giúp cho làn da của chúng mình lúc nào cũng mềm mại và mịn màng.

Để có làn da đẹp như ý thì các XX nên ăn nấm ít nhất 2 lần/tuần nha. Liều lượng thích hợp từ 300 - 500gram. Nên chế biến theo phương pháp nấu, hầm và hạn chế kết hợp với các loại đồ ăn có nhiều chất béo hoặc nấu theo phương pháp chiên, xào với dầu mỡ vì như thế sẽ làm giảm 1 lượng lớn pantonetic và vitamin B5 có trong nấm đấy bạn ạ.

2. Sò huyết

Thường xuyên măm măm sò huyết sẽ giúp cơ thể XX "nạp" thêm nhiều iốt và kẽm. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh hoạt động của các tế bào và quá trình phát triển của các mô trong cơ thể. Điều này làm chúng mình thông minh hơn và tóc luôn mềm mượt, sáng bóng.

3. Bắp cải

XX đừng "đội mũ phớt" với loại thực phẩm này nhé vì bắp cải chứa rất nhiều vitamin A và C. Đó là 2 vitamin thiết yếu cho da, giúp da luôn tươi trẻ. Vitamin C tốt cho hệ tiêu hoá và giúp tránh các bệnh đường ruột cũng như giảm đau bụng.

4. Đậu tương

Loại thực phẩm này được coi làn thần dược trong việc làm đẹp của phái đẹp chúng mình. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương chứa hàm lượng calo rất thấp và không chứa thành phần các chất béo gây hại. Các loại axít amin có trong đậu tương giúp trung hoà lượng colesterin thừa trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy.

Ngoài ra, một bí mật cần khám phá của loại thực phẩm này là đậu tương chứa nhiều vitamin như: A, E, C, các vitamin nhóm B và kali nữa. Kali tốt cho sự phát triển của các tế bào thần kinh, làm giảm lượng đường trong máu. Vitamin C tốt cho da và hệ tiêu hoá. Vitamin B1 tốt cho hoạt động của tim. Các vitamin A, E, B2 có tác dụng làm đẹp da và tóc, ngăn ngừa hiện tượng móng gẫy rụng. Các teengirl nhớ đừng quên "người bạn tốt" này nhé!

5. Quả kiwi

Quả kiwi chứa một hàm lượng lớn vitamin C, E, kali và beta caroten. Vitamin C tốt cho việc tái tạo collagen - dưỡng chất không thể thiếu để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. Đó cũng là các chất ôxi hoá tự nhiên giúp khôi phục hoạt động của các mô tế bào, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của môi trường.

Ngoài ra, kiwi còn là liều thuốc hữu hiệu giúp tăng cường chứa năng tiêu hoá của dạ dày và làm giảm chứng "bí" đại tiện. Nếu XX nào mà "ghét" rau xanh thì hãy ăn nhiều loại quả này!

6. Quả hồ đào

Chứa nhiều vitamin E, tốt cho các tế bào da, giúp cung cấp độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của XX.

Có thể kết hợp với một chút thịt nạc để chế biến thành các món ăn ít chất béo, tốt cho cơ thể. Nhưng các bạn lưu ý là khi chế biến loại quả này, chỉ nên sử dụng với dầu thực vật để giảm lượng chất béo "nạp" vào cơ thể nhé.

7. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc dạng thô chưa qua chế biến cung cấp cho phái đẹp chúng mình một lượng lớn prôtit và silic - các vi chất giúp gắn kết hoạt động của các mô tế bào.

Ngoài ra, collagen và elaxtin trong ngũ cốc giúp tái tạo lớp biểu bì da, làm da luôn mền mại, mịn màng. Nhưng nhớ là chỉ nên măm nhiều các loại ngũ cốc dạng thô thôi nha. Măm nhiều ngũ cốc đã qua chế biến sẽ làm cơ thể chúng mình "tròn như bi" đấy bạn ạ!

8. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một hàm lượng lớn canxi và các chất chống ôxi hoá, tốt cho xương và răng và có thể "hô biến" với chiều cao trong giai đoạn "tuổi ăn tuổi nhớn" đấy! Vì vậy, muốn sở hữu một thân hình "người mẫu" bạn đừng quên uống sữa mỗi ngày nha.

Theo kenh14

Có một số phương pháp trị mụn rất đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để loại bỏ mụn đầu đen đấy!
Thông thường, mụn đầu đen là kết quả của da nhờn và bị chặn lỗ chân lông. Sau khi tắm ấm, mặt của bạn nên rửa bằng nước lạnh.

Trước hết, bạn phải làm se khít lỗ chân lông bằng cách:  Đun 5-6 ly nước + nước cốt của chanh. Khi nước bắt đầu sôi thì tắt bếp.

Xông hơi: Đặt nồi nước trên một cái bàn, trùm trên đầu một chiếc khăn lớn để cho hơi nước phả trực tiếp lên mặt trong vòng 10 phút. Bạn nhớ xoa đều mặt sau khi 10 phút xông hơi.  Sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh để làm se khít các lỗ chân lông.

Một số phương pháp trị mụn sau khi xông hơi:

Phương pháp 1:

3-4 ly nước đã đun sôi + 2 muỗng cà phê soda cacbonat axit vào trong cốc. Dùng khăn sạch lấy hơi nước trong cốc đó và xoa đều khăn trên mặt. Cứ như vậy bạn thực hiện liên tục 5-6 lần.

Sau đó, bạn trộn 1 muỗng cà phê sữa đông với 1 muỗng cà phê bột gạo chà xát lên vùng mặt có mụn đầu đen. Bạn nhớ rửa lại bằng nước lạnh nhé.

Phương pháp 2:

Trộn một ít muối ăn với một ít xà bông có chứa glyxerin. Sau đó bạn chà vào mụn đầu đen. Bạn nhớ làm trong vòng một tuần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Phương pháp 3:

Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê; 1 chút nước ép lá rau mùi; 1/2 muỗng cà phê bột nghệ.

Bạn trộn lại với nhau và dùng khăn sạch chà lên vùng mụn đầu đen trước khi đi ngủ. Buổi sáng khi thức dậy bạn phải rửa sạch bằng nước lạnh. Điều này nên được thực hiện trong một tuần.

Phương pháp 4:

Bạn trộn 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + 1 muỗng cà phê bột quế mịn. Sau đó cũng dùng khăn sạch chà dung dịch đó lên vùng mụn đầu đen. Teen nhớ dùng trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng nhé.

Phương pháp 5:

Đơn giản hơn bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất chà lên vùng mụn đầu đen vào buổi tối trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng. Bạn cũng áp dụng trong một tuần liền nhé.

Phương pháp 6:

Nguyên liệu: 170 g sữa chua; 2 giọt tinh dầu húng quế; 2 giọt tinh dầu bạc hà; nước cốt 1 quả chanh; nửa viên men; 2 muỗng súp bột khoai tây (ngâm khoai tây vào nước khoảng vài giờ; trộn với 2 muỗng súp sữa tươi).

Trộn đều các thành phần trên với nhau sau đó chà lên những chỗ có mụn đầu đen và để khoảng 10 hoặc 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Theo kenh14 

Mùa hè là thời gian làm thất thoát nhiều năng lượng và làm cho cơ thể bạn trở nên yếu đi. Lúc này, những loại thức uống sau sẽ viện trợ và dập tắt cơn khát của bạn.

1. Nước chanh

Không gì có thể đánh bại các cơn khát cháy cổ của mùa hè bằng một cốc nước chanh mát lạnh. Bạn có thể cho thêm vào trong cốc nước chanh ấy một chút đường hoặc muối đều ổn. Nước chanh là một trong những thức uống bảo vệ sự mất nước hữu hiệu.

Ngoài ra, nước chanh còn thích hợp với các chứng bệnh quá nóng sinh nhiệt, bứt rứt khó chịu, miệng khát, mệt mỏi...

2. Nước trái cây/ nước ép rau quả

Nước trái cây/ nước rau quả cũng là một trong những thức uống bạn nên uống thường xuyên trong mùa hè. Bạn có thể làm nước ép dưa hấu, cam, dứa, táo, nho, ổi hoặc nước ép cà rốt.

Hoặc cũng có thể kết hợp những loại trái cây với các loại rau như dưa chuột, cà chua, bắp cải, cà rốt... để có được những lợi ích sức khỏe tối đa từ những chất dinh dưỡng cần thiết có trong rau củ như prôtein, sắt, các vitamin, chất xơ mang lại.

Những loại nước ép này giúp cơ thể bạn không khỏi bốc hỏa trước cái nóng mùa hè, từ giã những cơn đau đầu, các loại mụn phát sinh và nhiều bệnh tật khác.

3. Trà đá

Uống vài ly trà đá giàu hương vị trà giúp bạn giải nhiệt hữu hiệu và cho bạn tập trung để làm tốt công việc hơn. Bạn có thể uống trà đá ở bất cứ đau vì nó là thức uống phổ biến, tiện lợi, dễ làm, có hương vị thơm mát và dùng giải khát rất tốt.

4. Xoài ép

Xoài luôn được coi là vua của các loại trái cây, do đó, bạn có thể làm nước ép xoài ở nhà nhé. Một ly nước xoài tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C.

Nước xoài chính rất giàu đường, acid folic, canxi, phosphor, sắt, beta caroten, vitamin B1, B2... có tính thanh nhiệt, giải khát chống những cơn khát khô họng và mệt mỏi mùa hè.

5. Sữa chua

Cho dù là sữa chua mềm hay sữa chua cứng thì đây được coi là một thức uống yêu thích của teen. Sữa chua mang đến vị chua thanh mát, giúp bạn hạ nhiệt cơn khát, làm đẹp da và chữa rối loạn tiêu hóa, giảm béo, tăng cường hệ miễn dịch trong suốt mùa hè.

Bạn có thể thêm những loại quả quyến rũ của mùa hè trộn cùng vào sữa chua như xoài, đu đủ, dưa hấu... ngon mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.

Theo kenh14  

Chịu khó làm những loại kem chống nắng này, mùa hè này teen sẽ thỏa thích du lịch, picnic, tắm biển…mà khỏi lo sợ da bạn bị tổn thương nghiêm trọng.
Dầu Jojoba - Kem chống nắng tự nhiên

Dầu Jojoba là loại kem chống nắng tự nhiên. Dầu Jojoba giúp điều trị và phòng ngừa mụn cho da. Nó là một chất chống oxy hóa rất tốt nên giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Dầu Jojoba thích hợp cho da khô, da viêm.

Ngoài ra, dầu jojoba cũng tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc, chống khô và rụng tóc.

Bạn có thể thoa lên da vào buổi sáng trước khi ra ngoài vì nó có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA có hại, hấp thụ tốt qua da và là một chất dưỡng ẩm tốt cho mọi loại da.

Dấm trắng, dưa chuột - Làm dịu da cháy nắng

Bạn có thể dùng dấm trắng để cải thiện tình trạng da cháy nắng: Trộn một cốc nhỏ dấm với một bát nước lạnh và dùng khăn mềm hay bông gòn thấm lên vùng da đó. Da bạn sẽ bớt sưng đỏ, viêm và giảm đau.

Bạn cũng có thể dùng một quả dưa chuột đã bỏ vỏ, thái lát mỏng + một cốc sữa chua để mát. Sau đó bạn cũng thoa đều lên da và đợi đến khi khô thì tắm sạch.

Dầu hạnh nhân, mật ong - Dưỡng ẩm da

Nếu bạn nào cẩn thận mang theo mũ nón, áo chống nắng… khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì cũng không tránh khỏi tình trạng da bị khô. Vì vậy việc giữ ẩm cho da là rất cần thiết. Một số phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả:

* Dưỡng da toàn thân: 1 phần dầu hạnh nhân + 3 phần bơ ca cao.  Bạn thoa lên da trước lúc đi ngủ. Nó giống như một loai kem dưỡng da ban đêm đấy nhé.

* Mặt nạ dưỡng ẩm: bạn trộn 2 muỗng mật ong nguyên chất + 2 muỗng cà phê sữa, bạn chờ cho đến khi nó tạo thành một chất keo rồi thoa đều lên mặt và cổ. Bạn nhớ để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm nhé.

Dâu tây, dầu oliu - Trị da khô

Sử dụng 3 phần nước rửa mặt + 1 phần baking soda tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa tròn hỗn hợp đó trên da cho đến khi thấy bột khô và rửa lại bằng nước ấm. Nó còn có tác dụng tẩy trang, tẩy tế bào chết và làm da sáng mịn hơn.

Trộn 2-3 quả dâu tây + 1 muỗng canh đường nâu. Bạn chà nhẹ lên da mặt và rửa sạch sau 20 phút nhé. Nó có tác dụng tẩy vùng da chết, làm da sáng trắng, mịn màng, tăng cường độ ẩm và tạo nên mùi thơm tuyệt vời cho da nữa đấy.

Trộn 1/2 chén dầu oliu + 2-3 muỗng canh muối. Sau đó chà lên da và để 10-15 phút muối sẽ giúp loại bỏ da khô và dầu giúp dưỡng ẩm.

Bạn cũng chỉ nên dùng vài lần/tuần thôi nhé. Bằng phương pháp đơn giản này, bạn sẽ không còn cảm thấy làn da bị khô, nẻ hay thô ráp sau mỗi lần rửa mặt. Ngoài ra dầu ôliu còn có thể thấm sâu, nuôi dưỡng vào tận những “ngõ, ngách” của làn da.

Theo kenh14 

Món này bạn đã thử làm chưa? Cực ngon luôn nhé.

Nguyên liệu:

- Cá rô hoặc cá diêu hồng: 0.5~0.7kg
- Nấm rơm: 0.2kg
- Cà chua: 2 quả
- Hành, thì là, dầu ăn
Cách làm:

Bước 1: Cá rô sơ chế sạch, chú ý khi rửa phần bụng cá các bạn nên cạo sạch lớp màng đen đi nhé, đó chính là nguyên nhân khiến cá bị tanh. Rửa cá xong để ráo hoặc dùng khăn thấm khô nước, khía vào mình cá khoảng 4-5 đường tùy chiều dài thân cá. Mục đích của việc làm này để hình thức món ăn sẽ đẹp và thịt cá dễ dàng ngấm gia vị hơn.

Bước 2: Bắc chảo lên bếp, chiên cá vàng đều 2 mặt, vớt ra cho ráo dầu mỡ rồi bày cá lên đĩa rộng hoặc sâu lòng.

Bước 3: Nấm rơm rửa qua với nước, cây nấm nào to các bạn bổ làm đôi nhé, đun sôi nồi nước rồi cho nấm vào chần, vớt ra ngâm ngay vào 1 bát nước lạnh. Với cách làm này nấm không bị mất đi các chất dinh dưỡng mà miếng nấm lại luôn giữ được màu trắng, không bị thâm xỉn như khi ta đem nấm chế biến trực tiếp.

Bước 4: Cà chua bóc vỏ, bỏ bớt hạt, băm nhỏ, xào với dầu ăn để tạo xốt. Sau khi cà chua chín nhuyễn, có độ sánh thì các bạn nêm nếm gia vị vừa miệng rồi trút nấm vào đun cùng, vặn nhỏ lửa.

Bước 5: Hành thì là rửa sạch, thái nhỏ rắc vào chảo xốt, vẩy thêm chút hạt tiêu cho xốt dậy mùi.

Bước 6: Múc xốt đang còn nóng dội đều lên mình cá, vậy là món cá xốt nấm rơm đã hoàn thành.

Thưởng thức món này trôi cơm phải biết. Chúc các bạn thành công và ngon miệng!

Theo Eva